หลายคนเมื่อพบการออกกำลังที่ใช่แล้วก็มักจะทำแบบเดิมซ้ำๆ การออกกำลังกายแบบอื่นไม่อยู่ในสายตาอีกแล้ว ไม่ว่าจะเป็นคนชอบวิ่งที่ได้เห็นระยะทางของตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หรือคนที่ติดใจช่วงเวลาหลังยกเวต เมื่อผลที่ได้คือกล้ามเนื้อเฟิร์มแน่นจนไม่อยากเล่นอย่างอื่นอีก

“การที่จะดูว่าใครสุขภาพดี ไม่ได้ดูจากน้ำหนักตัวว่าอ้วนหรือผอม และก็ไม่ได้ดูมวลกล้ามเนื้อ แต่จะต้องพิจารณาองค์รวมทั้งหมด โดยเกณฑ์หนึ่งที่สามารถบอกได้ว่าสุขภาพร่างกายดีหรือไม่ คือ สมรรถภาพทางกายกับสุขภาพ เนื่องจากร่างกายที่สามารถใช้งานกล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ย่อมสะท้อนถึงลักษณะการใช้ชีวิตประจำวันที่สัมพันธ์กับอารมณ์ความรู้สึกด้วย ดังนั้นการมีสมรรถภาพทางกายที่ดีจึงส่งผลให้มีสุขภาพดี”